Vad är coaching?
Coaching är inte rådgivning! I huvudsak coachas klienten till att hjälpa sig själv att skapa den förändring av sitt liv som denne vill uppnå. Det här är viktigt att känna till! Coachen säger inte åt klienten vad denne ska göra, utan klienten vägleds till att hitta de drivkrafter och den inneboende potential som personen redan har men som denne kanske inte är medveten om. Klienten har redan svaren i sig själv men kan behöva vägledning för att se detta och det är det som är coachens huvuduppgift.
KBT
KBT, eller Kognitiv BeteendeTerapeutisk Coaching, fokuserar på problemet här och nu och ser på hur våra tankar, känslor och beteenden hänger ihop och påverkar varandra. Vi fokuserar mer på problemlösning här än intresserar oss för orsakerna som ligger bakom, men det utesluter inte att man försöker få en förståelse för vilket bagage som fortfarande kan påverka oss i nuet. I princip går KBT ut på att granska rimligheten i ens egna tankar och på det sättet avfärda de som är orimliga. KBT används med framgång vid olika slag av psykiska problem, som till exempel depression, social fobi, ångest, tvångssyndrom och stresshantering.
ACT
ACT, eller Acceptance Commitment Therapy Coaching, har som syfte att öka livskvaliteten i stället för att lägga energi på att försöka ta bort smärtsamma upplevelser. Liksom hos KBT ligger fokus på nuet, men med ACT lägger man tonvikten på att ändra förhållningssätt till sina tankar snarare än att avfärda dem som orimliga.
En av de viktigaste delarna med ACT är att jobba med att klienten inte ska identifiera sig med sina tankar. Precis som inom Mindfulness innebär begreppet Acceptance i ACT att man accepterar ens upplevelse av vad som händer just nu, i stället för att tänka på sådant som varken är närvarande eller sker i den aktuella situationen. Det betyder dock inte att man passivt ska acceptera det som sker utan att försöka ingripa och förändra situationen! I det fallet bör ens värderingar styra vad man ska göra.
Med Commitment i ACT är syftet att motivera sig att agera efter ens värderade riktningar, så att man till exempel lär sig att hantera misslyckanden eller andra motgångar och ändå fortsätta trots dessa. Med hjälp av ACT Coaching lär man sig att omvärdera och byta ut sina sanningar och värderingar och se vilka möjligheter man har i livet i stället för att fastna i de begränsningar man upplever. Man ökar sin psykologiska flexibilitet och blir mer medveten om vem man egentligen är och vad man själv vill med sitt liv!